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　　健身看懂的4个基础知识，3个月抵别人半年健身效果！健身先健脑，这是为了更加高效锻炼Bsport体育，减少运动伤害，收获更理想的身材。健身看懂的4个基础知识，让你避开训练雷区，健身3个月就能抵别人半年效果！

　　肌肉跟脂肪，二者都是身体的组成部分，但是分工不同。肌肉属于耗能组织，脂肪属于储能物质，二者是完全不同的组织，是不会互相转化的。肌肉每天的热量消耗是脂肪的6-9倍，也就是说肌肉多的人每天可以消耗更多的卡路里，不易发胖。

　　此外，肌肉的体积比较小，不占地方，脂肪的体积是同等重量肌肉的3倍，也就是同样体重的两个人，肌肉含量多的人看起来会显瘦。因此，健身的目的是增肌减脂，只有降低体脂率，提高肌肉含量，这样才能减掉多余赘肉，同时提升身材比例，打造出色的肌肉线、局部训练的燃脂效率是低效的

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