bsport体育

　　对于我们很多的朋友来说，对健身运动可能还不是很了解，甚至可以说是丝毫不了解，那我们该如何更好的了解健身，从而更好的开始运动？

　　首先，我们得要知道的是，如果我们是健身小白，也就是没有什么训练经验的话，那么就最好去学习一些基础的健身知识了。

　　对于我们很多刚接触健身训练不久，或者是没有接触过健身训练的朋友来说，可能都会有这样的一个误区，那就是自己身上的肥肉脂肪可以通过健身训练去练成肌肉。

　　甚至我们有一些比较瘦的朋友，想通过把自己先吃胖，然后再通过健身训练，去让自己练成一个身材姣好的肌肉男。

　　对于肥肉和肌肉，我们得要知道的是，这两者完全不是一个东西，怎么能够相互转化，肥肉脂肪是我们身体中多余营养的堆积，它的主要组成成分是油。

　　而我们身体中的肌肉，它的主要组成物质是蛋白质，如果想要我们的肌肉增长的话，那么我们所需要做的，不仅仅有刻苦的训练，而且还要摄入足够的蛋白质即可，也就是多吃富含蛋白质的食物。

　　对于我们很多想要通过健身运动，去达到减肥减脂的目标的朋友来说，可能会很困惑或者很苦恼于自己的体重，为什么经过了一段时间的健身训练，不减反增了。Bsport体育

　　对于这种情况，一般有两种原因，其一就是我们身体中的肥肉也就是脂肪虽然通过运动减少了一些，但是肌肉也增长了一部分，这种情况是比较好的，因为肌肉的增长对于我们的身材来说，是很有好处的。

　　而第二种原因，那就是肌肉没怎么长，肥肉却不减反增了，之所以会如此，一般就是因为我们在饮食上没有控制好，胡乱的吃喝，让我们身体中的肥肉肆意的增长了。

　　在我们进行完健身运动以后，自己身体中的肌肉在很大程度上，是会处于一个较为紧张的状态，Bsport体育如果我们不去进行一定的拉伸放松的话，那么很可能会让自己的肌肉变得越来越紧张。

　　所以说，我们在进行完健身运动以后，最好去进行一定的肌肉拉伸放松，比如在进行完一段时间的跑步以后，最好去进行的腿部肌肉拉伸练习。