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　　小编登山时，经常看到穿着皮鞋，还有的穿高跟鞋来爬山的人，心想穿成这样来登山，不仅不舒服，还有可能对身体造成损伤呢。那么好多人问了，我第一次去爬山，没有经验，该选什么？今天，小编来解答下，第一次爬山（一天），你该穿什么带什么？

　　夏季登山会出大量的汗，穿速干排汗的衣裤，山顶或背阴处比较凉，穿上皮肤衣。

　　高帮鞋，鞋帮高度通常为13-15cm，具有较强的支撑力，可以有效地保护踝骨减少伤害。大底选用耐磨橡胶，一些精良的品牌在大底和中底间还设计尼龙板支撑，以增强鞋底的硬度，不仅可以有效地防止鞋底变形，而且还可以增强抗冲击力。鞋面常选用中等厚度的头层牛皮、Bsport体育羊皮或皮革混合鞋面。

　　防滑耐磨橡胶，设计有排水凹槽；侧面上翻包住鞋面，并有排水孔；有的款式设计有吸盘式纹路；有的后跟部底纹有独特设计，增大下坡或滑倒时的摩擦力，起到“急刹车”的作用。

　　如果负重前行，则一定要选择双杖，以便减少腿部受力、保护膝盖。如果路线平坦且是轻装，则看个人习惯，决定是否使用双杖。

　　设计合理的背负系统会帮助你把背包内的重量均衡的分配到腰胯部，且通风性较好。容量以能够装下所携带装备为宜。

　　缠绕在手腕上随时擦汗；可变成头带扎头发；可遮住额头、护住脖颈下巴，Bsport体育冬天时能保暖。

　　登山时大量出汗及饮水，会导致体内电解质被稀释，引发低钠血症和肌肉痉挛，需要功能性饮料（红牛、脉动）来补充。

　　可带一些即食类食品（面包、香肠），以及便于储存而不易变质腐坏的食物。如牛肉干、压缩饼干、坚果类。

　　选择正确的装备能让登山运动事半功倍、有条不紊，你学会了吗？返回搜狐，查看更多