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　　行走户外，不仅在切换一种生活状态有时候也是在考验身心安全作为一名户外新萌，疑惑的事情还是有很多网上的经验帖，也并不齐全

　　迷路的时候，完全找不到方向的情况下，那小溪或者河流就是最好的向导。一方面，水能有效延续生命，另一方面是因为往往逐水而居。

　　但无论怎么凹照型，都觉得拍出来不是很自然。抓拍出来的照片，比较自然灵动，这时候就需要一位靠谱的朋友啦！

　　到了3000米以上的地区，大部分会出现高原反应。如果这时候在高原地区大喊大叫，会加快自身的呼吸频率，增加氧气的消耗，很容易会出现头晕等高原反应。

　　跑步的时候，很容易会遇上发屁这种情况，但这是正常现象。因为人在进食后，由于消化道菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。

　　在运动过后，很多人都会有喝运动饮料的习惯。但大家不知道的是，如果运动没达到基础量，摄入运动饮料会加重肾脏负担。

　　运动饮料主要是为人体补充电解质，但运动后没有大量出汗时，喝运动饮料，会因为摄入过多的电解质而增加身体的负担，会给肾脏带来额外的负担，可能造成水肿、和血压升高情况。

　　运动过后，身上黏腻腻的，恨不得马上冲去洗澡房。洗完澡，身上的疲惫和灰尘都冲掉了，让人感觉一身轻松。但这种做法是不科学的。

　　运动的时候，流向肌肉的血液增多，当停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力。

　　走了一天，脚已经精疲力尽了，这时候泡一泡脚会觉得很舒服。但是，用热水泡脚要慎重。

　　如果足部瘀血、肿痛时用热水泡脚，就会让已经破裂的血管加大出血，导致病症更加严重。此时要用冷水泡脚，或者冷敷足部。

　　当大脑发出恐惧的信号，大量应对压力的激素被释放出来，人的视觉、认知能力和动作控制能力系统都会受到非常严重的影响，降低存活的概率。

　　体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。所以在超重的情况下，徒步会是更好的选择。

　　人体唾液含有一种叫做opiorphin的天然止痛药，比有效6倍。此外，opiorphin可以同时具有抗恐慌和抗抑郁作用。

　　另外，在户外遇到蚊虫叮咬或中暑头晕，身边又没有相应的药物。牙膏却能够很好地帮助到你。因为牙膏中含有一定的消炎成分，在我们没有药物的时候，将牙膏涂抹在患处可以临时代替一下药物。Bsport体育

　　有些新加入的户外玩家在徒步时会握紧拳头来激励自己。但是这个小动作会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，反而会让人更容易疲劳，消耗掉体力。Bsport体育

　　90% 以上的马拉松跑者小腿都很细，所以不用担心跑步会让小腿变粗，但是运动之后要记得放松肌肉。

　　即使很瘦，体脂率也可能高于正常的健康水平，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

　　户外出行，一切从简，食物以高热量的为主，比如巧克力、牛肉干，面包，能快速补充身体所需的能量。户外讲究的是可以吃饱。

　　科学证明，女性有着比男性还要多的神经纤维，就根据面部皮肤而言，每一平方厘米的皮肤里女性就有着34条神经末梢，正好比男性的17条多了一倍。