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　　户外运动知识要点一、基本知识1.1户外运动定义广义：户外是人类回归自然、回归自我的一种原始觉醒，是人类探索自然、超越自我的精神需求；户外提升绿色环保意识，增强团队合作精神，树立健康生活方式，引领时尚文化潮流。狭义就是户外登山、露营、穿越、攀岩、蹦极、漂流、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、定向、远足、滑雪、潜水、滑草、山地车速降、越野山地车、热气球、溯溪、拓展、飞行滑索等。“背包老外”不再新奇，黄皮肤的“背包客”也越来越多。“户外”成了时髦的词汇，人们也逐渐认识到还有很多不同方式的户外探险休闲游等待着户外爱好者去慢慢体验，无论普通、高端，还是旅业内人士、都在寻找机会去体验户外所带来的乐趣。1.2户外运动的发展户外运动的历史，最早可追溯到18世纪的欧洲。据史料记载，法国著名科学家德索修尔为探索高山植物资源，渴望能有人帮他克服当时看来是不可勃朗峰逾越的险阻——登上阿尔卑斯山顶峰（在法国境内的勃朗峰，海拔4810月在阿尔卑斯山脚下的夏木尼镇贴出一则告示：“凡能登上或提供登上勃朗峰之巅线路者，将以重金奖赏。”直到26年后的1786月，夏木尼镇一位名叫巴卡罗的医生揭下了告示，他经过两个多月的准备，与当地山区水晶石采掘工日首次登上了勃朗峰。1787日，由德索修尔本人率领、巴尔玛做向导的一支20多人组成的登山队，再次登上了该峰，揭开了现代登山运动的序幕。在整个登山过程中，他们进行了有关人体生理、自然环境等多方面的考察，取得了许多高山科学的宝贵资料。后来，人们把登山运动称为“阿尔卑斯运动”，把1786年作为登山运动的诞生年，把阿尔卑斯山下的夏木尼镇作为登山运动的发源地，德索修尔、巴尔玛等人则成为世界登山运动的创始人，并得到了国际登山界的公认。在18世纪，有一些传教士为了传教，不得不穿越山区；科学家开始走入山区，做一些自然生态的研究，除了这些人外，还有一些因拜工业革命所赐而形成的实业家和企业家等社会新阶层，这些人有了一定的资金后同时也为了追求另一种刺激，就开始把登山当成另一种休闲方式。在当时，首登（某座山头被人类第一次登顶）就成为所有登山者追求的目标，当那些在阿尔卑斯山区中，比较平缓而容易到达的山头都被首登过后，剩下的就是有着相当难度的大山了。当时的登山者，为了克服这些终年积雪的冰岩地形，进而发展出一整套技术。只是此时无论技术上还是装备上都还相当简陋。一直到第二次世界大战前后，为了符合特种地形作战上的需求，军队开始发展了这些技术，攀岩和野营才逐渐有了雏形，而真正形成分类的体育项目还是在上世纪70年代以后了。但这些项目的历史虽然很短，但在后几十年中已经成为各个发达国家里很普及的运动了，同时野外露营更是欧美国家上至老人下至童子军都十分喜爱的活动。早期早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中。二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38之间最多，经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟，有各式各样的生活经历，有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮助他们逃生。二战后二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式1989年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举行。在美国，户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第三位。户外运动的概念：户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山：体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。穿越：主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步：也即“HIKING”，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。英国的户外运动英国素称“[1]之乡”，也是近代竞技运动的重要发源地。18世纪60年代开始出现工业革命，在英国蒸汽机和纺织机广泛地应用在生产上，促进了工业生产的飞跃发展。尽管当时以军事为目的兵式体操运动正席卷整个欧洲，但英国新兴的资产阶级为了解决由大机械生产、生产节奏加快及城市人口剧增等一系列社会问题，在全国积极推行发展户外运动和游戏，如狩猎、钓鱼、射箭、旅行、登山、赛艇、帆船、游泳、水球、滑冰、疾跑、跳远、跳高、撑竿跳高、投石、掷铁饼、羽毛球、板球、地滚球、高尔夫球、曲棍球、橄榄球、足球等。户外运动作为理想的体育休闲手段，正以一种更加自由、随意的运动方式，倍受英国大众的青睐。随着英国的对外发展，户外运动和游戏的影响很快传到了美国、法国及世界其他国家。英国户外运动和游戏的发展，主要表现为深受英国大众喜爱、普及面很广；各项运动技术水平的提高，规则的制定和渐趋统一；全国性的单项运动协会陆续成立以及各项体育运动向世界各国的传播。1.3主要种类攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。野营在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营Bsport体育，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。野外定向又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖侨兰特(MajorEvnstKillander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。轮滑（Rollerskating），轮滑作为新兴的户外运动，适合男女老少，越来越发展成大众户外休闲运动首选。。又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的力星轮滑鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、溜溜，（直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”，而66与溜溜同音，更有趣味顺口，多为爱好者的互称）。定向定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团 队熔炼、协作融为一体。 城市定向与定向越野 区别最大的最明显的区别便是在各大城市内举行，其复杂性和难度少于定向越野。通常城市 定向以比赛形式出现，一般强调文化性和娱乐性，要求类似“寻宝”游戏。 是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。 当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进， 时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。 探险 户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱 自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。 徒步 亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是 指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合 在一起。 穿越 主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、 溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。 登山 和穿越都需要专门的设备，例如专门的登山鞋、冲锋衣裤等，登山穿越爱好者也需要准备一 定的食物和工具，比如刀具、指北针等。 潜水 泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水；由潜水员自行携带呼吸系统的 水肺潜水；以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的自由潜水。 冲浪是一种冲浪者利用冲浪板越过涌起浪头的水上运动。主要的配备是冲浪板和系在脚上的 安全绳。 钓鱼 是捕捉鱼类的一种方法。钓鱼的主要工具有钓杆，鱼饵。 钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成，钓杆和鱼饵用丝线联接。一般的鱼饵可以 是蚯蚓、米饭、菜叶、苍蝇、蛆等，现代有专门制作好的鱼饵出售。鱼饵可以直接挂在丝线 上，但有个鱼钩会更好，对不同的鱼有特殊的专制鱼钩。另外一个漂更有帮助。在周围水面 撒一些豆糠会引来更多的鱼。 小轮车（BMX）起源于上个世纪60 年代美国的加利福尼亚，年轻人从摩托车越 野赛中得到启发，在自建的场地上比赛自行车，很快有了第一批拥趸。1978 入欧洲；1982年，第一届小轮车世界锦标赛举行；1993 年，国际自行车运动联盟接纳小轮 车成为新成员；2003 年，国际奥委会通过决议，将小轮车列为北京奥运会正式比赛项目。 年轻人的惊险游戏，就这样登上了运动世界的最高殿堂。 1.4 户外运动的分类 一、水面运动及航海类： 1．潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。 2．航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。 二、陆地运动及单车运动： 1．徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。 2．单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。 三、山地运动及地下活动： 1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。 2．速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。 3．攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。 4．探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。 四、野营活动及猎捕饮食： 1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。 2．钓鱼（塘钓，海钓，钓虾），捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。 3．摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。 五、机动车船及航空运动： 1．摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。 2．汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。 3．滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。 4．航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。 六、娱乐休闲及军体运动： 1．老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。 2．打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。 3．球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。 4．骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。 5．通讯：手旗通讯，灯光通讯，报线、射击：，打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。 1.5 基本装备 穿着用品 一、服装篇 1．冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……)； 2．抓绒衣(含 WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)； 3．排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)； 干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)；5．羽绒衣裤(冬天出行或者 去高原地带的保暖必备)； 6．其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T

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