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  •   虽然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油,Bsport体育而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。  东莞太子辉涉黄被拘遭绑中国游客安全文章回归家庭中国26人养1公务员国务院大人物被人肉两桶油获补贴...
  •   所谓“宅男”可能都不太愿意去健身房,其实在家里仍然可以做健身运动,这里就介绍几种男士在家中的养生健身运动。俯卧撑健胸肌  这个动作主要是锻炼男士的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满...
  •   关于健身的重要性,相信很多人都了解到了,但是,健身想要收获出色的身材,Bsport体育拥有健康的体质,我们需要不断学习,掌握正确的训练方法,才能收获健身 多个好处。  肌肉的体积比较小,不占体积,肌肉含量高的人身材会显得紧实。而脂肪的体积比较臃肿,过量脂肪会让你身材显胖。皮下组织层中的脂肪是在肌肉组织之上的,过量的...
  •   做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是最重要的。  充分了解某一部位的训练动作,对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以,到高级阶段时,一个部位的训练动作可以增加到8个。  组数...
  •   现代人都知道运动的重要性,但是人们往往选择兴趣度高的运动,而非适合自己的运动,结果可能造成运动性伤害出现反效果。每个人所适合的运动项目、方式及运动量都因人而异,所以建议在进行锻炼之前,最好先了解自己的健康状况、身体需求和限制等因素,制定个体化的运动处方,以确保科学运动又健身。   年过40岁,或有心脏病、高血压或糖...