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　　寒假到了，孩子们总想躲在温暖的室内看看视频、吃吃零食。但是在室内停留的时间过长，尤其是长期窝在沙发或躺在床上，不利于孩子们健康成长。

　　坚持规律运动，才能收获健康。冬季天寒地冻，很多孩子不愿意参加户外运动，家长可以鼓励孩子在温暖的室内进行锻炼。

　　开合跳主要锻炼下肢和腰腹肌肉力量，主要动作是双脚往外张开约1.5倍肩宽，双手往头顶方向击掌，手肘尽量伸直，在头部两侧夹紧，身体向上延伸。

　　俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部肌肉，尤其是胸大肌，是一种简单易行却十分有效的力量训练手段。练习俯卧撑时，双手之间的距离以比肩略宽为宜，这样做会相对简单和安全，能避免驼背、塌腰。

　　下蹲是锻炼大腿和臀部肌肉力量的常用动作。锻炼时，膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干始终保持笔直伸展的状态。

　　平板支撑是一种类似俯卧撑的训练方法，能够锻炼核心肌群。锻炼时，脸朝下，双腿伸展，双脚分开与臀部同宽，双手靠近肩膀，手掌向下。以俯卧撑的动作抬起身体时，收缩腹肌，从颈后到脚后跟形成一条直线，避免下背部或臀部弓起。

　　不同年龄段的孩子，适宜的跳绳量有所不同。5岁以下的孩子可以先从简单的摸高、拉伸等开始；5岁的孩子可以尝试甩动绳子并跟跳，培养节奏感；6岁以上的孩子则可以尝试连续跳绳多次；低年级学生每天练习3组一分钟跳绳就足够了，练习时可以稍微加大强度，还可以进行辅助练习，如提踵（即抬起后脚跟）、轻轻跳跃，以加快速度。家长应根据孩子的实际情况来调整跳绳的数量和频率，避免运动过度。

　　健美操集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体，适合不同年龄段、不同锻炼水平的人群参与。对于孩子来说，练习健美操不仅能够展现他们活泼开朗的天性，也能够塑造良好的体态。

　　要想训练效果好，身体协调性练习不能少。进行身体协调性练习时，要量力而行。

　　做平衡性练习时，如果感觉身体不能保持平衡，就不要勉强，要回到起始姿势，重新开始。

　　受到活动空间的限制，室内运动一定要注意周围环境、运动方式、运动持续时间和运动强度。

　　首先，室内运动时，要确保环境安全。一般情况下，在密闭缺氧的环境中进行训练，容易出现头晕、恶心等症状，严重时甚至会出现休克。所以，即便是冬季，也要保持室内通风。同时，要检查室内台灯、电视机、玻璃制品等摆放的位置，避免运动时碰到导致身体受伤。

　　最后，室内运动以中低强度为宜，运动时动作幅度不要太大，要循序渐进。跳绳等动作幅度较大的练习可以在瑜伽垫、地毯和隔音垫上进行，避免惊扰周围的邻居。

　　下面这份居家运动小贴士，家长和孩子不妨打印一份贴在家里，室内运动时可以参考。

　　1.穿宽松且有弹性的运动套装、运动鞋。穿睡衣或拖鞋很容易导致孩子运动时受伤。

　　2.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后及时进行放松，切忌立即坐下或躺下。

　　4.运动时间最好选择上午10点到11点，下午3点到5点。该时段孩子运动状态较好，且不至于惊扰邻居。

　　6.运动时，根据少量多次原则，适当补充水分，切忌大量饮水。注意给孩子保暖并准备盐水。如果孩子在运动中流汗，室温又过低，很容易感冒。

　　7.孩子运动的场地如果有桌角等尖锐物品，要用防撞条包起来，以免孩子摔跤后受伤。

　　作者：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

　　2024年2月28日下午，广州市荔湾区第十七届人民代表大会第四次会议闭幕。大会票决产生了2024年荔湾区政府十件民生实事项目。

　　在广日电梯生产车间里，运输机器人来回穿梭，生产设备高速运转；广汽埃安第一智造中心，新能源汽车历经数字化、智能化生产工序，通过质检有序下线年广州市重点项目

　　日前，2024年广州市重点项目正式公布，增城区有80多个项目列入其中。

　　近日，2024年广州市重点项目正式公布。今年，广州安排市重点项目844个，年度计划投资3805亿元，项目数量和年度投资实现双增长，创下历年新高。

　　2月21日晚8时许，广州黄埔区穗东街道龙头路路口突发一起交通事故，一辆小轿车与自行车相撞，自行车车主被撞倒在地。

　　近期，为响应广州市越秀区“广府味·幸福年”广府文化系列活动，作为越秀区少先队校外实践教育基地的越秀区图书馆特别推出“寻‘广府十二年味’”争章活动。

　　据悉，本次赛事是2024年度全国第一场公路自行车赛事，是继2023年环粤港澳大湾区城市自行车挑战赛在增城成功举办后，再次落户增城。

　　2月27日下午，广州市增城区举办了“东部中心 看见未来”百家湾区自媒体走进东部中心活动，通过实地走访、主题沙龙等形式，全方位了解东部中心建设最新成效。

　　今天（2月28日）下午，广州市招生考试委员会办公室发布关于做好2024年初中艺术学业水平考试报名工作的通知。

　　近日，在江南西的一家宠物医院内，宠物高压氧舱在使用过程中发生爆炸导致一名顾客受伤一事，引发大众关注。

　　广东省人社厅定点监测和抽样调查情况显示，春节前，外省籍务工人员返乡人数1860多万人，约占外省在粤务工人员总量的77%。

　　南方医科大学顺德医院附属杏坛医院门诊部近日发出公告，将于3月1日推出免费陪诊（陪检）服务，帮助特殊群体解决独自就医时出现的种种难题。

　　月底到3月初的节奏大概是：阴冷→回暖→再阴冷→再回暖→再阴冷……冷空气频繁，阴冷难消停。

　　肇庆新区处于粤港澳大湾区连通东盟经济区和大西南地区的咽喉位置，是广佛肇连接港澳最大的连片开发区域，具备大湾区功能疏解承接地和大西南要素集聚地的基础和潜质。

　　五年来，作为中山唯一的粤港澳合作发展特色合作平台，中山翠亨新区发生了翻天覆地的变化。

　　粤港澳大湾区“空中的士”来了！2月27日，“智能科技赋能低空经济——eVTOL空中交通航线首飞仪式”在珠海举行。

　　技能领军人才申请租房补贴或购房补贴所涉及的商品住房只能用于自住，不能用于出租（转租）、借住、办公、投资等用途。

　　随着天气渐暖，连日来，韶关南雄市主田镇元升两岸花博园里，满山的樱花在微风中绚烂绽放，各类樱花摇曳生姿，争相怒放，构成一幅幅明丽的春日美景长卷。

　　2月26日，横琴粤澳深度合作区法律事务局发布《关于支持澳门居民携带相关动植物产品及宠物经横琴口岸进入澳门的通告》。

　　本周末，我国大部地区气温将明显回升，最高气温10℃线会快速推进到华北中部。

　　“买前看测评”成了不少年轻群体的消费习惯，测评视频也很快成了社交平台的“流量密码”，Bsport体育涵盖美妆、数码、美食、服饰等各大领域。

　　今年到海南过年的北京市民赵红（化名）觉得自己被快递公司戏弄了，“说好了‘春节不打烊’，但配送点没到法定节假日就放假了”。

　　有网友发文称，自己出于好奇选择了高铁静音车厢，本以为属于高科技静音，车厢里有特殊材料可以吸音，等到坐进去后才发现是“纯人工静音”。

　　不小心烫伤了，不小心被蚊虫叮咬了，很多人会选择涂抹红霉素药膏，红霉素药膏真的是“万能药”吗？

　　2月28日凌晨，魅力安定微信公号发布甘肃省定西市“面包车撞向社火队队员”的情况通报。

　　近日，一名网友在短视频平台上发布一段自称是驾车穿越秦岭隧道的视频显示，进入隧道时山上的树木仍较为茂密，而当车辆穿过隧道后，外面的山体已被雪覆盖。

　　2月23日，有网友发布视频，称上海中心大厦高层被白霜覆盖，妥妥的《流浪地球》即视感。

　　2月以来，影响我国的冷空气较为活跃，中东部多地雨雪频繁，尤其是南方大部降水“超长待机”。

　　2月27日，有网民发视频称，2月24日，甘肃定西市一社火队伍遭面包车撞倒多人受伤，司机疑似酒驾。

　　当地时间2月27日，多家外媒报道称，苹果公司在内部披露宣布将停止电动汽车项目。

　　连日来，生鲜平台叮咚买菜关闭广州、深圳共38个站点的消息，引来多方关注。随着生鲜“赛道”红利期过去，平台的生存竞争愈发激烈。

　　昨日，A股在前一交易日蓄势整理后重拾强势。截至收盘，沪指涨1.29%再次站上3000点，收报3015.48点；两市逾5000只个股上涨。

　　2月27日，百润股份发布公告称，公司于近日收到汉中市南郑区监察委员会签发的关于对公司董事长、法定代表人、总经理刘晓东个人因涉嫌行贿而被立案调查并留置的通知书。

　　近日，住房城乡建设部下发通知，要求各地科学编制2024年、2025年住房发展年度计划。

　　自新加坡、泰国相继免签以来，中国游客比例显著上升，船上游客相比去年同期增长40%。

　　公安经侦部门2023年破获经济犯罪案件8.4万起 挽回经济损失248亿元

　　2023年，全国公安经侦部门共破获经济犯罪案件8.4万起，挽回经济损失248亿元，缉捕在逃境外经济犯罪嫌疑人1200余名。

　　当地时间2月27日，据国际民意调查机构盖洛普公司发布的民调结果显示，美国人对国会处理工作方式的认可度已降至2015年以来的最低点。

　　近日，美国总统国家安全事务助理沙利文在华盛顿的一场智库活动上发表演讲称，美中竞争不一定会导致冲突对抗或者新冷战，美方可以一方面维护自身及盟友伙伴的利益和价值观，另一方面负责任地管控竞争，做到这两件事是美国对华政策的核心。

　　2月28日，日本正式开始排放第四批福岛核污水，预计将持续17天。这是2024年福岛核电站排放的首批核污水，排放量与前三次大致相同，仍为7800吨左右。

　　日本媒体报道称，虽然日本1月份再次出现贸易逆差，但由于汽车、半导体制造设备、汽车零部件等出口的增加和国际能源市场价格回落，1月份的贸易赤字较去年同期的3.5万亿日元已经减半。

　　美媒彭博社26日刊发专栏文章《美联储加息对消费者情绪的伤害超出经济学家的预期》，表示当前美国消费者的悲观情绪让许多经济学家感到困惑，国际货币基金组织和哈佛大学的研究人员在一篇论文中解释道，借贷成本被抬高可能会解开经济学家的困惑。

　　美国非营利组织“Turning Point USA ”走进加州大学洛杉矶就种族主义这一线

　　【世界说】美国执法机构负责人：美国人或随着每一起大规模枪击的发生而对暴力麻木不仁

　　据美国全国广播公司新闻网23日报道，美国烟酒枪炮及爆炸物管理局局长史蒂夫·德特尔巴赫对美国日益严峻的暴力问题表达了担忧。

　　当地时间2月28日，日本东京电力公司开始对福岛第一核电站的核污染水进行第四次排放，排放量约为7800吨。

　　2月27日，中国驻韩国大使馆微信公号发布公告，提醒在韩中国公民勿参与跨境赌博。

　　当地时间2月27日，美国陆军国民警卫队负责人乔恩·詹森（Jon Jensen）宣布，在一系列直升机坠毁事件后，所有直升机部队目前均已停飞以进行安全审查。

　　“十四冬”闭幕式昨晚8时在内蒙古呼伦贝尔大剧院举行，燃烧了11天的冬运会主火炬也缓慢熄灭。

　　昨日，新世纪篮球俱乐部与澳门星娱乐制作有限公司战略合作签约仪式举行，双方将进行多维度的战略合作，以职业篮球赛事为桥梁，为大湾区和CBA品牌加强多元篮球文化的交流融合提供载体。

　　第十四届全国冬季运动会将于今晚（27日）在内蒙古自治区呼伦贝尔市落下帷幕。

　　在下午刚刚结束的男子60米决赛中，陈冠锋以6秒65的成绩夺得冠军，名将苏炳添以6秒66的摘得银牌。

　　2月26日，2023中国金球奖颁奖仪式在上海举行，武磊第四次获得中国金球奖。

　　今天是“十四冬”最后一个比赛日，冰壶赛场今天上午决出了最后一枚金牌。北京队以9比5击败天津队，夺得冰壶四人公开组女子冠军。

　　第十四届全国冬季运动会今天闭幕，截至昨天，本届赛会的8个大项、16个分项、176个小项绝大部分比赛已经结束，只剩下今天闭幕日的速度滑冰青年组男/女团体追逐赛、女子冰壶公开组和男子青年组冰球4个小项决赛。

　　2月27日，据沙特媒体9NFCBALL报道，沙特联赛纪律委员会准备将C罗停赛两场，并且处以罚款。

　　27日上午，中国短跑名将苏炳添在成都市郫都区举行的2024年全国室内田径大奖赛（第1站）迎来赛季首秀。在男子60米预赛上，他跑出6秒70，以第二名晋级决赛。

　　空间陈设“邮”特色、特殊邮编犹如文化密码、邮文创独一无二……分布在北京城乡的70家邮政主题邮局，正助力邮文化重返国潮潮头，成为独立的网红打卡门类，形成“旅邮”新业态。

　　近日，一段“美女开车画画”的视频引发关注。视频显示，一位驾驶员在正在行驶的汽车上画油画，双手全程未触碰方向盘，还不时望向窗外，展示画作。

　　3月1日起，新修订的《快递市场管理办法》将正式施行。其中规定，不得擅自将快件投递到智能快件箱、快递服务站等快递末端服务设施。

　　2月26日，应急管理部召开会议强调，要深刻吸取近期火灾事故教训，督促各地全面彻底排查整治各类消防安全风险隐患，集中治理电动自行车进楼入户等突出问题。

　　近日，广州市发展和改革委员会官网公布了《广州市巡游出租汽车运价优化调整听证方案》，听证会于3月28日下午举行。

　　甘肃陇西县政府新闻办于2月27日发布消息，2月24日晚，关××和陈××酒后各手持1支“加特林”烟花朝向威远楼燃放，其行为危及文物安全，陇西县公安局及时开展调查，对两人依法作出了行政拘留并处罚款的处理。

　　定制家居备受欢迎。然而有消费者反映，定制家居存在低价套路、增项加价、虚报错算等问题，让本想“省心”的装修方案，反而令人“烦心”。

　　直播平台上出现了大量“谜语人”直播间，即主播或戴着面具，或在纸上写着让人看不懂的话，或在直播页面呈现各种符号，他们的目的很简单，吸引观众进来，再引导其落入陷阱。

　　2024年2月28日下午，广州市荔湾区第十七届人民代表大会第四次会议闭幕。大会票决产生了2024年荔湾区政府十件民生实事项目。[详细]

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　　近日，白云区市场监管局收到一位家长的求助，称其未成年女儿在去年年底收到某保健食品公司的推销电话，在家长不知情的情况下，诱导其女儿分四次购买了该公司的保健食品。[详细]

　　突然接到法院的传票，同时自己的银行账户被冻结，是不是有点慌？近期，来自湖南的张先生就遇到了这样的烦心事。[详细]