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　　健身理论教案（1） 班级 人数 时间 教学内容 健身运动的特征及运动营养卫生 教学重点 健身运动的特征及运动营养卫生 教学任务 1、通过本次授课，使学生对健身有一个初步的了解。 2、掌握健身运动的特征。 3、了解健身过程中营养卫生 4、培养对健身的兴趣。 ...

　　健身理论教案（1） 班级 人数 时间 教学内容 健身运动的特征及运动营养卫生 教学重点 健身运动的特征及运动营养卫生 教学任务 1、通过本次授课，使学生对健身有一个初步的了解。 2、掌握健身运动的特征。 3、了解健身过程中营养卫生 4、培养对健身的兴趣。 教学过程 1 、 自我介绍。 2 、 健身健美运动的特征： 2.1 健身的理念：趁着健康的身体去健身。 2.2 健身基本常识：健康餐的循序渐进。 2.3 减脂控体重的健康方法：训练减脂加合理饮食。 2.4 健身的内涵：增加关节灵活度、肢体肌肉功能、提高内脏器官机能。Bsport体育 3 健美运动的特征： 3.1 健美运动的特征：形体健美、肌肉匀称、竞技。 3.2 健美比赛特征：即时性、感染性、文化性。 3.3 脂体围度变化理解：脂肪的燃烧和肌肉的生长同时进行，存在速度的差异。 3.4 肌肉的良性与劣性：放松状态下的肌肉硬度判断。 4 运动营养卫生： 运动营养特征：以最快的速度参与代谢为主，即以流体、蔬菜水果易于消化的食物在第一时间食入为主。 课堂小结： 课下作业：熟悉本次课内容，从网络资源上获取有关健身健美等方面的资料，进一步加大运动量进行体能的恢复。