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　　经核实吧主约战未来健身 未通过普通吧主考核。违反《吧主制度》第八章规定，无法在建设 健身教学吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。管理组

　　骨盆歪斜，必有长短腿，长短腿不可怕，可怕的是天天要使用他去走路或者跑步，会使身体骨架越跑越歪，一直歪到椎间盘突出、坐骨神经痛，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、驼背、高低肩、体形变丑，相关联的内脏器官功能减弱，后来慢慢的脸也歪了，身体也越来越差！

　　增肌是健身爱好者们健身的必修课，要想有强壮的体魄，性感的身材都需要增肌，健身教练告诉你增肌的秘密！ 1.力量 腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。 2.增肌 各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素。 3.提高代谢 大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率，永远有清晰的6块腹肌，如果你

　　跑步时的注意事项 1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。 2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。 3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的

　　关节肌“主动不足”和“被动不足” 跨过一个关节的肌肉叫做单关节肌，如肱肌。跨过两个或两个以上关节的肌肉叫做多关节肌，如股直肌。多关节肌由于跨过的关节多，工作时会出现多关节肌“主动不足’’和多关节肌“被动不足”。 1．多关节肌“主动不足” 多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫多关节肌“主动不足”(其实质是肌力不足)。如充分屈指后，再屈腕，则

　　因为： 1、人体胃细胞7天便更新一次。 2、皮肤细胞28天左右更新一次。 3、肝脏细胞在180天更换一次。 4、红血球细胞120天更新一次。 5、在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。 6、骨细胞更新需要七年。 所以，不论你是减肥、增重、塑形……，都需要有耐心！坚持总会有你意想不到的结果！

　　各位注意注意了！就发生在昨天的事。一小火鸡在做“仰卧起坐”的时候瘫痪了……