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　　人们常常感叹，为什么我健身的时候不小心就受伤了呢？为什么我那么努力健身，很多毛病依然存在呢？其实这也是很多人放弃健身、不能够坚持运动的最重要的原因。如何有效、科学的健身呢？让我们听一听山东体育医院主任医师，前山东男篮队医韩文义的建议。

　　任何运动都需要做好预热活动，预热中最重要的环节就是拉伸肌肉，肌纤维长了，自然柔韧性就好了。今天来学习一下上肢及胸大肌的拉伸动作。

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