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　　当我们做杠铃划船或者 双手用哑铃的时候 而不是手先动 划船先动肩膀 手是随动的跟随着动 注意上提和下放 不是正好相反的 肩膀往这个方向移动而上提时 注意 或者杠铃 如果光是想着用手去提哑铃 再有就是受力断断续续 不能连贯的吃上劲 背部的训练是非常 多说一句啊 驱动点进行训练的 不排除有一些朋友是用手作为 第一先机或多或少 但是会丧失背部受力的 还能练得更好 去加强肩膀优先启动的方式 →死角多 用手拉 PROTAPER 依赖持续受力的 →丧失先机 健身科技研发

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