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　　保护 天 好 我呢是15年开始接触健身 15年到18年啊这三年走了很多弯路 277 18年开始算是步入正轨了 19年开始我人生当中的第一场比赛 那从19年到21年呢我比了三年的比赛 从省赛到东三省赛到全国赛都比过 374 其中呢有5个冠军 2个亚军 也是呢从刚开始训练 农夫山泉 嗯然后再到刚上台 133 那再到去年的9月份啊 大家可以看到我的这个 肉眼可见的这个变化和进步啊 yE 无论你是增肌啊还是减脂还是塑形啊 ion 293 DaiHuanJu 我觉得你都要找一个 新 那一定是他经历过这个事啊 就一个教练他本来就很瘦 他没有减过脂 能让你变成什么样 这个东西啊他一定是啊 但是练的不好他一定教不好 那用我自己的这个成长经历呢 避免被割韭菜 3 特别适合男女新手的 训练动作的教学视频啊 77 我给大家整理出一套特别系统的啊 层 视频呢就放在这个下方了 能够通过训练和饮食的配合呢 早日练成你想要的那个身材

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