你也赶快点击下方 我的 首页 饮食 IH 有氧 拉伸 腹部 还有丰富的动作库 前臂 三头 斜方肌 肩 腿 背 讲解 自重其他 绳索 器械 史密斯 杠铃 所有 13:11 05 双杠臂屈伸 锁定,动作过程中感受胸部的张力,并在动作顶部挤 可以控制的重量,收紧肩°骨,手肘略微弯曲并保持 纤维,使用你 拒绝瞎练 制,所以不要选择过重的哑铃,收紧肩°骨,挺胸, 该动作能够刺激到你的上胸,全程保持对哑铃的控 DJIF 04 作顶部挤压胸部。 全程感受胸部的紧张感,缓慢下放,缓慢推起,在动 不要塌腰 胸 制,所以 的控 平替 2组,每组15次 03 手肘,保证胸部发力。 握距略宽于肩,使用合适的重量,收紧肩°骨,打开 动作 5个动作打造... 12:19 民安训体江剂 系统会自动为你 训练频率:4次/周 腿推拉分化 训练 下一步 你只用输入你的身体数据 155 160 164 COI 一款专业的健身软件 G 12*12 5*8 宽距俯卧撑 5*12 哑铃 女朋友越来越爱你 立即开练