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　　轻松了解脂肪在人体的分解过程 减脂的底层逻辑 以最通俗的语言讲解脂肪在人体内的分解过程脂肪的分解简单讲有3个步骤：脂肪酸释放→转运→氧化与代谢脂肪酸是什么？脂肪酸是构成三酰甘油的基本单元，而三酰甘油是主要的脂肪贮存形式。当遇到刺激信号，比如肾上腺素、去甲肾上腺素、生长激素等，脂肪酸开始释放。肾上腺素、去甲肾上腺素随时都在分泌，平时量少，遇到刺激会加速分泌。比如饥饿、运动、惊吓等。生长激素平时一般不分泌，在深度睡眠时狂飙。剧烈运动时也可以分泌，特别在恢复期。其次脂肪酸转运，因为脂肪酸本身不溶于水，必须与血液中的白蛋白结合形成复合物，随人体的血液循环到达需要的细胞。所以要确保饮食中有足够的蛋白质摄入，以维持适当的白蛋白水平。同时运动和良好的新陈代谢水平能加快运输过程。Bsport体育最后是脂肪酸氧化与代谢，需要辅酶Q10和多种维生素参与。就需要人体摄入足够的维生素和矿物质，确保代谢的原材料足够。综合来看，运动、合理饮食、适当饥饿感、良好睡眠相互配合是分解脂肪最好的方式。#脂肪分解 #减脂原理 #减脂理论

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