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　　这是很多新手面临最尴尬的问题，好不容下定决定开始健身，却又不知道如何开始。

　　一些人选择了盲目开始运动，没有计划，没有目的，看到什么练什么，这样是很不好的。

　　初学者应该以小重量，或是简单的动作为主，先找到肌肉发力的感觉，学习标准的动作，再考虑增加难度，循序渐进。

　　不要盲目追求难度，重量，不标准的发力动作会导致不必要的受伤，而且对目标肌肉也起不到训练效果。

　　男生而言：为了增长肌肉，力量训练的每个部位，选择2-5个动作，每个动作在8-12次，10-20组。较高强度的力量训练有助于男性增肌。

　　女生而言：虽然女性主要以减脂为主，但也不要忽略的力量训练，可选择较小重量，15-20次每个动作进行力量训练。

　　对于新手来说每周坚持3-3次训练就可以了，之后根据身体素质的提升，逐步增加训练次数。

　　很多人的训练计划都不一定符合自己的身体情况，所以在训练效果上也差强人意。

　　训练计划内容一定要符合自己的健身目的，强度要适合身体的能力，这样的训练计划才最有效。

　　根据91Mobiles曝光的渲染图来看，12.9英寸的 Air整体设计语言保持了家族设计，Bsport体育机身造型依旧纤薄并采用了全面屏设计，只不过在背部的摄像头方面采用单摄结构，也并未加入LIDAR模组，依旧是以娱乐属性为第一优先级。

　　在2024国际消费电子展(CES)上，全球知名科技巨头电子再次以其卓越的创新力吸引了全场的目光。此次，推出了全新的笔记本电脑—— gram 2024 AI超轻薄本，作为首款搭载英特尔酷睿Ultra处理器的AI PC，开启了轻薄本领域的全新AI篇章。 gram 2024 AI超轻薄本屏幕画质出色、机身轻薄便携、续航实力强劲、轻奢高颜值，作为首批搭载英特尔酷睿 Ultra 处理器的

　　上周，英特尔上新i7-14790F/i5-14490F国行处理器；惠普发布全新暗影精灵10等新品；23Q4全球个人电脑市场回暖；上新Gram 16/17 2024轻薄本。

　　在2024中国财经TMT“领秀榜”盛典上，运营商财经网CEO兼总编辑康钊发表讲话，其中重点梳理了三大运营商行业年度发展大事记，并同步公布了“2023年运营商行业十大事件”。

　　苹果近日在官方商城中上架了一款龙年手机壳，据苹果官方介绍，这款配件兼容MagSafe功能，为 15系列全部提供了适配，就是价格实在太贵了，苹果官网价要498元。

　　数码博主“智慧皮卡丘”爆料称，华为P70系列手机将于2024年3月正式发布。影像方面，华为P70系列手机将搭载IMX989传感器，华为已经“打磨得非常成熟”。

　　华为P70系列作为影像旗舰，在镜头规格上用料比较扎实。主摄方面使用了1英寸的IMX 989大底主摄，不过这颗传感器只会配备在华为P70 Art和华为P70 Pro中，华为P70标准版则使用国产替代镜头。

　　高通方面已经通过工程机对骁龙8 Gen4进行了测试，结果让人非常惊讶，该芯片的性能表现出色，在运行《原神》时，可以在1080P的分辨率下，以稳定60帧的表现跑上45分钟。