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　　1、切记不要空腹锻炼，应该在锻炼前半小时补充能量，如果进食后半小时还觉得饱的话应该再多歇一会，不然会对身体造成伤害。 2、热身很重要，热身是很关键的部分，必须使身体完全“热”起来才可以使身体达到最佳状态。 3、补充水分别忘记，常常有人在锻炼期间没有补充水分，这是不正确的，根据锻炼的程度来补充水分，如果剧烈运动的话可...

　　说起健身房的教练，很多人自然而然地想到教练是男性，但其实现在越来越多女教练加入了健身房。然而在很多人的印象中，总会以为男性教练会更专业更有经验一些。事实上，女教练在健身房受欢迎程度比男教练还高，而且收入也不比男教练要低。女教练一般会比较温柔，由于长期的健身训练，身材和气质各方面都很优秀。　　在健身课上，女教练也能给...

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　　自从1995年国务院颁布《全民健身计划纲要》以来，我国全民健身运动事业得到了快速的发展。经过多年的实践与探索，全民健身运动理念已经深入人心，越来越多的人选择加入全民健身运动之中，通过体育锻炼，我国国民的身体素质有了明显的提高。全民健身运动是一项综合性的系统工程，为人们提供了许多能够有效增强身体素质的运动项目，根据民...

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　　教学目的：使健身教练了解肥胖的原因、标准及测评方法,熟悉和掌握减肥塑身和强身健体人群的科学健身、饮食控制与营养补充方法，帮助健身教练了解高血压、高脂血症、糖尿病、心脑血管病、骨质疏松症等康复人群和老年人、孕妇及婴幼儿等特殊人群的健身运动特点,提高健身教练运用所学知识来分析、制定特殊人群健身锻炼方案及营养补充方案的能...